대한민국에는 정말 많은 고혈압 환자들이 있습니다. 불과 10~20년 전만 하더라도 고혈압이라고 하면 보통 나이가 좀 있으신 분들만 겪으셨던 것인데 요즘은 10대, 20대 중에서도 고혈압으로 인해 고생하는 사람들이 꽤 많을 정도로 대한민국에 고혈압 환자들이 많습니다. 고혈압을 그냥 방치하면 심뇌혈관계 질병으로 인해 사망에까지 이를 수 있어 혈압을 철저히 관리해야 합니다. 이번 글을 통해 고혈압 증상이 뭐가 있는지와 혈압을 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목차 1. 고혈압의 원인은? 2. 고혈압의 증상은? 3. 혈압 낮추는 방법은?-(ft. 음식, 운동) 1. 고혈압은 대부분 동맥경화증으로 인해 생기는 질병입니다. 동맥경화증이란 혈관에 기름때가 껴서 혈관이 좁아지는 현상입니다. (우리 몸에는 일정한 피..
남녀를 불문하고 현대사회를 살아가는 사람들은 자기 관리를 열심히 하는 편이라고 생각합니다. 남성들은 근육을 만들기 위해 많은 운동을 하고 여성들은 다이어트와 약간의 근육을 만들기 위해 많은 운동을 합니다. 특히 남성들은 따로 근육을 만들고자 하는 운동이 아니더라도 축구, 농구 등 많은 스포츠를 즐깁니다. "운동을 하면 건강해진다", "운동을 하면 몸이 좋아진다" 라는 말들 다들 많이들 들어보셨을 겁니다. 이런 말들을 듣고 운동을 하는 사람들이 대부분이라고 생각합니다. 하지만 운동을 한 후 우리 몸에서 '활성산소'가 나와 우리 몸에 악영향을 미친다는 것은 알고 계시는가요? 적닥한 양의 활선 산소는 우리 몸에 도움을 주지만 과한 활성산소는 우리 몸에 악영향을 미칩니다. 그래서 과한 운동을 하는 스포츠 선수들..
청소년기에는 면역력에 신경 써야 하고 키 크는 것에 신경 써야 한다고 생각합니다. 1. 면역력에 좋은 영양제들은 여러 가지가 있지만 가장 대표적인 비타민C를 추천해드립니다. 비타민C는 다른 영양제들에 비해 가격이 싸고 수용성이라 과다복용에 대한 부분을 신경 쓸 필요가 없습니다. https://twelvehyek.tistory.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCc-%EB%A9%94%EA%B0%80%EB%8F%84%EC%8A%A4-5%EB%85%84%EC%B0%A8-%ED%9B%84%EA%B8%B0 비타민c 메가도스 5년차 후기 비타민c 메가도스 용법이란 비타민c 하루 권장량보다 적게는 50배에서 많게는 100배까지 섭취하는 것을 말합니다. 메가도스 용법은 미국의 라이너스 폴..
과거와는 달리 요즘은 여성, 남성 할 것 없이 자외선으로 인한 피부 노화를 막기 위해 선크림을 많이 바르는 추세이긴 합니다만 아직도 선크림을 바르지 않는 분들이 많은 것 같습니다. 선크림을 바르지 않는 이유에 대해 설문조사를 한 결과 선크림을 바르지 않는 이유는 아래와 같습니다. 1. 선크림으로 인한 백탁현상이 싫어서 2. 선크림을 바르기 귀찮아서 3. 선크림을 바르면 퍽퍽하고 사용감이 좋지 않아서 1번의 경우로 인해 선크림을 바르지 않는다면 혼합자차, 유기자차를 바르시면 됩니다. 무기자차를 바르면 백탁현상이 있을 수밖에 없습니다. (선크림 종류: 무기자차, 유기자차, 혼합자차) 무기자차: 물리적으로 차단->안전함->피부 민감한 사람들, 피부 트러블 있는 사람들이 사용하기 좋음 유기자차: 화학적으로 차단..
오메가3은 혈관건강에 도움이 되는 것으로 유명한 영양성분인데 사실 혈관건강뿐만 아니라 인간의 신체건강에 전반적으로 도움이 되는 영양성분입니다. 오메가3가 무엇인지, 오메가 3의 이점은 무엇인지 등 오메가 3에 대한 모든것들을 알려드리겠습니다. 목차 1. 오메가3이란 무엇인가? 2. 오메가3의 10가지 이점 3. 오메가3 음식을 통한 섭취 or 영양제를 통한 섭취 무엇이 좋은가? 1. '오메가3'이라는 이름은 사실 정확하지 않은 표현이고 정확한 표현은 '오메가3 지방산'입니다. 오메가3 지방산은 식물과 동물 등 자연 상태에 널리 분포된 것이 특징이고 동물의 지질대사에 중요한 성분입니다. 주로 해양생물에서 오메가3 지방산을 많이 추출할 수 있다고 알려져 있으며(
양치만으로는 입안의 세균들을 완벽하게 없애지 못해 가글을 많이들 하시는데 가글을 할 때 주의해야 할 것이 있습니다. 뻔하고 뻔한 주의사항 말고 꼭 알아야 하는 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 목차 1. 구강청결제(=가글) 종류 2. 구강청결제 종류에 따른 사용 방법과 그 이유 1. 시중에서 판매되고 있는 가글의 종류는 제품들의 성분에 따라 크게 3종류로 나눌 수 있습니다. -플루오르화 나트륨 -cpc계열=염화 세틸 피리디늄 -에센셜 오일 사용하는 가글의 뒷면을 보면 어떤 성분을 이용해 만들어졌는지 확인할 수 있고 웬만해서는 위 3종류 중 한 가지입니다. 2. -플루오르화 나트륨 성분으로 만들어진 제품: 양치 후 바로 사용 가능 플루오르화 나트륨은 많은 분이 알고 계시는 '불소'성분입니다. 플루오르화 나..