안녕하세요! 오늘은 운동하시는 많은 분들이 잘못 생각하시고 잘못 행동하는 경우 중 하나인 운동할 때 스크렙을 쓰지 않는 것에 대해 이야기해보려고 합니다. 대부분의 등 운동은 무언가를 끌어당겨 등 근육에 자극을 주는 운동입니다. 대표적인 등 운동은 랫풀다운 풀업 바벨로우 위 3가지 운동이 등 운동에 가장 대표적인 운동들입니다. 위 운동들을 할 때 주동근(주로 쓰이는 근육)은 광배와 능형근이고 협력근(보조적으로 쓰이는 근육)은 삼두,이두,전완근,승모근 등이 있습니다. 등 운동을 할 때는 등 근육. 즉 주동근에 최대한의 자극이 가야 합니다. 주동근에 최대한의 자극을 주기 위해서는 협력근의 자극을 최대한 줄여야 합니다. 이때 협력근의 자극을 최대한 줄이기 위해서 인간이 쓸 수 있는 도구가 바로 '스크렙'입니다...
안녕하세요! 요즘 코로나 시국에 헬스에 빠져있는 1인입니다. 남자라면 몸을 키우고 싶어 하는 욕구는 당연히 있을 것이고 몸을 키우기 위해서는 웨이트 운동이 필수적입니다. 근 성장에서의 가장 중요한 3가지 요소가 있는데 바로 '영양, 수면, 휴식' 입니다. 오늘은 근 성장에서의 중요한 3가지 요소 중 한 가지 요소인 '영양' 중 단백질(프로틴)에 대한 글을 써볼까 합니다. 단백질(프로틴)은 근 성장을 위해서라면 몸무게의 1.2배~2배는 섭취를 해줘야 하는데 일반적인 식단으로는 적당한 양의 섭취가 힘듭니다. 그래서 대부분의 사람들이 단백질 보충제를 먹는데 제가 오늘 추천해 드릴 단백질 보충제는 WPI(분리유청단백질) 단백질이라서 유당불내증이 있는 분이라도 안심하고 섭취가 가능한 제품입니다. 제가 추천해드릴 ..